jak ćwiczyć na poszczególne partie ciała

Mogę ćwiczyć tylko w poniedziałek, wtorek, piątek i sobotę. Jak najlepiej rozłożyć partie ciała na poszczególne dni tygodnia w splicie, tak żeby mięśnie miały odpowiednią ilość czasu na odpoczynek?

[...] push/pull dzielisz cialo na grupy pchające i ciągnące. Tak wiec każdy trening, w którym nie trenujesz całego ciala na jednej sesji, tylko dzielisz poszczególne partie wedle jakiegos kryterium, jest splitem. Czy jest dobry „na mase”? Nie można zakładać, czy dany trening jest czy nie jest dobry na mase, bo to dieta będzie [...]

[...] treningu na siłowni była OGÓLNOROZWOJOWA - stąd czas 5-6lat. W swoim opisie masz, że "od małego coś tam ćwicze" - wiec zinterpretuj sobie moj staż na siłowni tak jak swój opis;] Takie treningi pozwalały mi utrzymać ogólną kondycje. a teraz chce zrobić KROK DO PRZODU. I zacząć ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. I dowiedzieć się z [...]

Rozumiem. Pewnie wypisanie tego co błędne w tym planie by zajęło dłużej niż napisanie nowego ale jeśli by dało radę jakoś w skrócie opisać dlaczego poszczególne ćwiczenia są zbędne(przecież są uwzględnione wszystkie partie ciala)? Bo źle dobrane to pewnie niektóre ćwiczenia są błędnie dodane do pull albo push. W między czasie znalazłem taki [...]

E-lite jak zawsze masz racje wrozko - nie przejmuj sie, nie placz i nie zgrzytaj zebami Nie jest tak zle, gorzej by bylo gdybys cwiczyla poszczegolne partie miesni. Poza tym, najwazniejsze jest by CWICZYC po prostu, oczywiscie wszystkie czynniki sa wazne, ale juz sam fakt ze cwiczylas daje Ci lepsza kondycje, spalone kalorie i poczucie, ze cos [...]

[...] pytanko , czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? Hmm, wg.mnie rozdrabnianie sie na poszczegolne gr.miesniowe, w przypadku gdy silownia jest tylko dodatkiem do jakiegos sportu jest malo efektywne...sadze, ze podzial ewentualny na polowe ciala, lub treningi z nastawieniem szczegolnym na jedna partie beda ok, jednakze bez aniedbywania [...]